经常熬夜,要补八种营养

2019-11-03 18:10http://sedgegardennursery.com新金沙网上游戏_新金沙网站多少--[新金沙网上游戏]--免费送彩金

众所周知,熬夜有害健康。然而,有些人因为工作原因,不得不经常熬夜,除了注意休息,总熬夜的人还需要补充以下几种营养。

叶黄素。菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等深绿色的蔬菜中富含叶黄素,有抗氧化防衰老的作用,同时也可保护视力,预防黄斑病变。

钾。薯类、豆类、菌菇类食物富含钾,能预防浮肿;同时海带、蘑菇等菌菇类食物还可以抗辐射,对于长时间用电脑和手机的人有帮助。

维生素C。鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等都是维生素C含量较高的食物,有助消除体内的自由基,降低因为熬夜引起的细胞衰老和凋亡过快。

花青素。蓝莓、紫薯、桑葚、黑加仑、黑豆、黑莓、树莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素,不仅可以保护视力,同时也有助抗氧化、防衰老。

欧米伽3多不饱和脂肪酸。鲅鱼、鲐鱼、沙丁鱼、银鱼、鲈鱼、亚麻籽、紫苏籽等食物是欧米伽3多不饱和脂肪酸的良好来源,可以保护眼睛黄斑、预防视力减退,同时深海鱼也是维生素D丰富的食物,有助于增强免疫力。

维生素E和膳食纤维。小麦胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含维生素E和膳食纤维,有助降低胆固醇,增加肠道蠕动,预防便秘。▲

推荐阅读秋梨是滋阴润燥的好食材。《本草纲目》记载,秋梨可“润肺凉心、消痰降火,解疮毒、酒毒”。梨汁煮粥,治小儿疳热及风热昏燥。嗜好烈酒的人,体内容易积热,火旺痰多,易患毒痈肿疮等疾病,经常吃梨,就可以避免这些隐患。

食药安全无小事,近年来食品药品安全的整体形势有了明显改善,但是形势依然严峻。昨日,最高人民检察院、国家市场监督管理总局、国家药品监督管理局联合发文,决定自2019年9月至2020年12月在全国联合开展“落实食品药品安全‘四个最严’要求”专项行动,保持打击食药安全违法犯罪高压态势。

新金沙网上游戏_新金沙网站多少--[新金沙网上游戏]--免费送彩金 Copyright © 2017-2018 新金沙网上游戏 版权所有

  • <tr id='lE1wU3'><strong id='ClMvi5cW'></strong><small id='nlyjvXPb'></small><button id='7GickM48'></button><li id='VzTCPn8Y'><noscript id='CKZJZ1FA'><big id='7D1go'></big><dt id='XB23SP'></dt></noscript></li></tr><ol id='Gn7NDTL'><option id='AWVPxQbR'><table id='HITLf0'><blockquote id='Q9PHDqr'><tbody id='1bY5Vu'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='lBEEXc'></u><kbd id='5ZFIkn9'><kbd id='SkGnu6a'></kbd></kbd>

      <code id='2Ofobk'><strong id='7RTbd'></strong></code>

      <fieldset id='3agWUJc'></fieldset>
            <span id='6o0mzM'></span>

                <ins id='ByDgh'></ins>
                    <acronym id='zgGZs6u'><em id='B6kkkv1Y'></em><td id='Rf88KCp'><div id='RPTFkQZJ'></div></td></acronym><address id='hBCVdINh'><big id='gR4cRV'><big id='6s3TPBq'></big><legend id='C2s8HDD'></legend></big></address>

                      <i id='VAlOk'><div id='BFBcs'><ins id='c2HQ3yLf'></ins></div></i>
                      <i id='ZZxw5VyF'></i>
                        • <dl id='Ah2uzUF'></dl>
                            <blockquote id='NCEeM2Kw'><q id='CBDxmj'><noscript id='YIiPm7Q'></noscript><dt id='nELfWG26'></dt></q></blockquote><noframes id='cIL0nEdy'><i id='P4whMhb2'></i>